분류 전체보기71 프레스 운동할 때마다 챙기는 손목보호대, 정말 효과가 있을까 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 2~3회 정도 꾸준히 가려고 노력하고 있습니다. 헬스장에서는 무게를 늘리는 것도 중요하지만, 그만큼 다치지 않는 것도 중요하게 생각하고 있습니다.무게를 조금씩 늘려가려고 노력하는 만큼, 그에 따르는 부상을 예방하기 위한 노력도 함께 하고 있습니다. 그래서 하체 운동을 할 때는 무릎보호대를, 프레스 위주의 무거운 상체 운동을 할 때는 손목을 보호하기 위해 손목보호대를 착용하고 있습니다.그런데 무릎보호대는 착용했을 때 확실히 도움이 된다는 게 느껴지는데, 손목보호대는 솔직히 보호가 되는 건지 잘 모르겠습니다. 어디까지나 저의 개인적인 느낌입니다.그래도 프레스 위주의 운동을 할 때는 꼭 착용하려고 하고 있습니다. 운동 초보 시절에는 특히 필요하다고 생각합.. 2026. 7. 20. 에어컨 없이 못 버티는 여름, 냉방병 걱정도 함께 시작됩니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.요즘은 정말 에어컨 없이는 하루를 보내기 어려운 날씨가 이어지고 있습니다. 저희 집도 아침부터 저녁까지 에어컨을 켜두는 날이 많아졌습니다.그런데 며칠 전부터 에어컨를 오래 켜놓고 있다 보니 몸이 조금 으슬으슬하고 머리가 무거운 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 문득 '혹시 냉방병 때문은 아닐까?' 하는 생각이 들었습니다. 평소에는 그냥 "에어컨을 오래 틀면 냉방병에 걸릴 수 있다." 정도만 알고 있었는데, 정확히 왜 그런 증상이 나타나는지 궁금해져 관련 자료와 전문의 설명을 찾아보게 됐습니다. 생각보다 원인이 다양했고, 평소 생활습관만 조금 바꿔도 예방에 도움이 되는 부분이 많았습니다.냉방병은 하나의 병이라기보다 여러 원인이 함께 작용합.. 2026. 7. 17. 10년 만에 찾은 안경점, 그런데 후회만 남았습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 오랜만에 안경 렌즈를 바꾸려고 안경점에 들렀습니다.곰곰이 생각해보니 거의 10년 만에 안경점을 방문한 것 같습니다.신기했던 건 10년 전에 다녀갔는데도 저의 기록이 그대로 남아 있었다는 점이었습니다. 도수, 렌즈 종류 같은 정보가 그대로 보관돼 있는 걸 보니 새삼 신기하기도 하고, 한편으로는 제가 그동안 안경 관리에 얼마나 무관심했는지도 느껴졌습니다. 기존 렌즈 도수가 워낙 편했던 터라 별다른 고민 없이 그대로 도수를 선택해서 렌즈만 교환했습니다.그런데 10년이라는 시간 동안 제 눈은 그때의 눈이 아니었습니다.새 렌즈가 안 보인다는 건 아니었습니다. 여전히 편하긴 한데, 가까운 곳을 볼 때면 살짝 불편함이 느껴져서 안경을 벗고 글자를 봐야 하는 상황이 생겼습니다... 2026. 7. 15. 더위 먹지 않기 위한 작은 실천들 주말 내내 더위와 씨름하고 나서 든 생각안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 주말 동안 더위와 씨름한다고 고생을 좀 했습니다.조금만 움직여도 땀이 송골송골 맺히는 걸 보면서 본격적으로 여름이 시작됐다는 걸 실감하게 됐습니다. 저는 평소에도 땀을 많이 흘리는 편이라 물을 의식적으로 자주 마시고 있습니다.그러다 보니 화장실도 자연스럽게 자주 가게 됩니다.그래도 한여름에는 더위 먹지 않으려면 물을 주기적으로 마시는 게 가장 기본이자 중요한 습관인 것 같습니다. 거기에 요즘 제가 하고 있는 작은 실천이 하나 더 있는데,아이스 아메리카노를 시키면 같이 나오는 얼음 조각을 입에 계속 머금고 있는 겁니다.얼음이 입안에서 조금씩 녹으면서 체온을 식혀주는 느낌이 들어서, 더위를 이겨내는 데 나름 도움이 되는 것 같습.. 2026. 7. 13. 여름밤, 땀에 젖은 베개커버를 보며 든 고민 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.최근에 여름이 본격적으로 시작되면서 밤에 자면서 땀을 많이 흘리게 됩니다. 그러다 보니 아무래도 베개가 땀에 젖어 있는 경우가 많아졌습니다.그래서 요즘은 1주일에서 2주일에 한 번씩 베개커버를 교체하고 있습니다.커버를 새로 씌우면 한 일주일 정도는 뽀송한 느낌이 나서 만족스럽습니다. 그런데 정작 베개커버는 자주 바꾸면서, 베개 본체는 교체를 잘 하지 않고 있다는 걸 문득 깨달았습니다.저도 한번 익숙해진 베개를 바꾸는 게 쉽지 않습니다. 잘못 사면 오히려 수면의 질이 떨어질까 봐 고민이 많았습니다. 그래도 언젠가는 바꿔야 하는 게 맞는 것 같아서, 적당한 교체 시기가 궁금해져서 한번 찾아봤습니다.베개커버만 자주 세탁한다고 끝이 아니다베개커버는 땀, 피지, 침 등이 직.. 2026. 7. 10. 운동 1년차, 무릎 통증 잡으려고 시작한 스트레칭 루틴 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 3회 정도 꾸준하게 하고 있습니다. 운동을 시작한 지도 이제 1년이 조금 넘은 것 같습니다.처음보다는 확실히 근력도 늘고 몸도 가벼워졌지만, 열심히 운동을 하는 만큼 항상 신경 쓰이는 게 하나 있습니다. 바로 부상입니다. 어깨는 그래도 자세를 잘 수정해서 조심스럽게 운동하고 있는데, 문제는 무릎이었습니다.항상 조심한다고 하는데도 유독 무릎만큼은 아플 때가 더 많았습니다.그래서 요즘은 하체 운동을 할 때 평소보다 배로 조심하면서 하고 있습니다.왜 유독 무릎만 자꾸 아픈 걸까운동을 하다 보면 무릎 통증은 생각보다 흔하게 겪는 문제라고 합니다.전문적인 진단은 병원에서 받아야겠지만, 일반적으로 운동 중 무릎이 아픈 이유로는 이런 것들이 꼽힙니다.원인설명준비.. 2026. 7. 8. 신발 수선 후기 — 2만 원으로 새 신발 기분 납니다 안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.지난 6월에 신발 뒤꿈치가 뜯어져서 수선을 맡긴 이야기를 포스팅한 적이 있는데요,드디어 수선이 완료되어 신발을 돌려받았습니다. 기다리던 보람이 있었습니다. 수선 결과 — 양쪽 합계 20,000원수선 내용은 양쪽 뒤꿈치 안쪽 부분 교체였습니다.걸을 때마다 뒤꿈치 살을 파고들어서 도저히 신을 수 없었던 그 신발이, 말끔하게 고쳐져서 돌아왔습니다. 수선 비용은 양쪽 합계 20,000원이었습니다. 솔직히 처음엔 수선 비용이 어느 정도 나올지 걱정이 됐는데, 생각보다 부담스럽지 않은 금액이었습니다.새 신발을 사려면 몇 배는 더 들었을 텐데, 2만 원에 새 신발 같은 기분을 얻었으니 충분히 만족스러운 선택이었습니다.단종된 신발이라 더 반가웠습니다이 신발이 특별히 더 반가웠던 .. 2026. 7. 6. [2부] 세탁기 통 청소는 정말 필요한 걸까? 세탁기를 보며 다시 생각했습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.지난 글에서는 저희 집에서 주말마다 세탁하는 습관에 대해 이야기했습니다. 수건은 따로 세탁하고, 흰 옷과 검은 옷도 가능하면 나눠서 세탁하는 것이 어느새 저만의 생활 습관이 되었습니다.그런데 세탁을 마치고 세탁기 문을 닫으려는 순간 문득 이런 생각이 들었습니다. '옷은 깨끗하게 세탁하면서 정작 세탁기 자체는 언제 청소했지?' 생각해 보니 세탁기를 사용한 지는 오래됐지만 세탁기 통 안을 제대로 관리한 기억은 거의 없었습니다.세탁기 통 안을 처음 자세히 들여다봤습니다평소에는 세탁이 끝나면 빨래만 꺼내고 바로 문을 닫았습니다.이번에는 조금 달랐습니다. 세탁기 안쪽을 자세히 살펴봤습니다.드럼 안쪽은 깨끗해 보였지만 문 주변의 고무 패킹과 안쪽 테두리를 보니 먼지와 작은 섬.. 2026. 7. 3. [1부] 세탁물을 나눠서 빨게 된 이유 — 주말마다 세탁하며 생긴 습관 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저희 집은 주말이 되면 자연스럽게 세탁하는 시간이 찾아옵니다. 평일에는 바쁘다 보니 세탁물이 하나둘 쌓이고, 주말이 되면 그동안 모아둔 빨래를 한꺼번에 처리하는 것이 어느새 습관이 되었습니다. 보통 한 번으로 끝나지는 않습니다.수건부터 시작해서 양말, 평소 입는 옷, 흰 옷, 검은 옷까지 종류를 나누다 보면 세탁기를 두세 번 정도 돌리게 됩니다. 예전에는 아무 생각 없이 한꺼번에 넣고 세탁했던 적도 많았는데, 옷을 오래 입다 보니 조금씩 세탁 습관이 바뀌게 되었습니다.수건은 따로 세탁하는 편입니다제가 가장 먼저 세탁하는 것은 수건입니다.수건은 얼굴과 몸에 직접 닿는 만큼 다른 옷들과 함께 세탁하기보다는 따로 세탁하는 것이 마음이 편합니다. 세탁할 때는 일반 세제를 .. 2026. 7. 1. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음
