건강·웰빙15 제로콜라 단맛의 비밀, 아스파탐 vs 아세설팜칼륨 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 혹시 제로콜라 좋아하시나요?요즘은 정말 제로의 시대라고 할 수 있는 것 같습니다.어떤 음료든 제로가 이제는 필수인 것 같습니다. 저 또한 제로콜라만 고르고, 제로가 아니면 그냥 안 마시고 마는 경우가 많습니다.제로펩시는 세일을 많이 해서 쇼핑몰에서 자주 구매해서 마시고 있습니다. 제가 좋아하는 맘스터치나 버거킹에서도 항상 콜라는 제로콜라를 선택합니다. 얼마 전에 인터넷 글을 봤는데,그냥 콜라와 제로콜라 중 그래도 제로콜라가 더 낫다는 내용을 본 뒤로는 더욱더 제로만 찾게 됐습니다. 그냥이든 제로든 몸에 완전히 좋은 건 아니겠지만,그래도 제로가 그나마 더 낫다는 결과를 본 후로는 제로가 아니면 손이 안 가는 상황입니다. 그러다 문득 제로는 정확히 어떤 의미이고, 제.. 2026. 9. 2. 린스 쓸 때 머리카락이 많이 빠지는 것 같아 걱정했습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.린스 자주 사용하시나요? 저는 최근에 새치 염색을 해서 3~4일에 한 번 린스를 사용하고 있습니다.그런데 샴푸만 사용할 때는 머리카락이 빠진다는 느낌을 받지 못했는데요.샴푸 후에 린스를 사용하면 머리카락이 많이 빠지는 느낌을 받았습니다. 혹시나 저에게 탈모가 온 건 아닌지 걱정을 했는데요. 검색해서 찾아보니 린스를 사용한다고 해서 머리카락이 더 빠지는 건 아니라고 합니다.이미 샴푸할 때 빠질 준비가 돼 있던 머리카락이라고 하더라고요. 그 머리카락들은 하루 종일 생활하면서 서서히 느슨해지는데, 하루에 빠질 양을 생각하면 린스 사용할 때 한꺼번에 떨어져 나온다고 보면 된다고 합니다. 그래도 빠지는 양을 보니 탈모에 신경 써야 할 때가 온 것 같다는 생각이 들었습니다.심.. 2026. 8. 21. 아침마다 견과류 챙겨 먹는 이유, 나이 들수록 확실히 느낍니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 여러분들은 견과류 잘 드시나요?저는 아침을 안 먹기 때문에 아침마다 견과류를 자주 먹습니다.보통 한 주먹 정도 먹는 것 같은데요. 일주일에 하루 빼고는 거의 매일 아침마다 챙겨 먹는 편입니다. 자주 먹다 보니 안 먹는 날과 먹는 날은 확실히 오전 에너지가 다르다는 게 느껴집니다.견과류를 먹는 날은 좀 더 에너지 있게 일할 수 있는 것 같아서, 더욱더 아침에 챙겨 먹으려고 노력하게 됩니다. 어렸을 때는 아침을 안 먹어도 오전에 일하는 데 지장이 없었는데요.이제 나이가 50대를 바라보다 보니, 견과류라도 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 자주 듭니다. 좀 더 여유가 있으면 삶은 달걀도 챙겨 먹으려고 노력하는데, 전날 저녁에 2~3일 치 정도만 삶아둡니다.너무 많이 삶으면 .. 2026. 8. 17. 편의점 도시락이 최후의 수단인 이유, 영양성분으로 확인했습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 평소에 편의점 도시락은 잘 먹지 않는 편입니다. 시간 여유가 있다면 햄버거를 먹거나, 근처 국밥집에서 국밥을 먹는 게 더 낫다고 생각합니다.다만 정말 시간이 없을 때는 어쩔 수 없이 간단하게 편의점 도시락을 먹곤 합니다. 제가 약간의 편견이 있는 건지는 모르겠지만, 편의점 도시락은 저에게 정말 최후의 수단 같은 존재입니다.짧은 생각으로는 한 달에 한 번 정도 먹는 건 괜찮다고 보고, 많아야 2~3번 정도가 제 기준입니다. 영양성분도 그렇고, 왠지 건강에 안 좋을 것 같다는 느낌 때문에 저는 햄버거를 더 선호합니다.어디까지나 저의 개인적인 생각이니 참고만 해주시면 좋겠습니다. 그래서 이번 기회에 편의점 도시락의 영양성분이 정확히 어떤지 한번 찾아봤습니다.편의점 .. 2026. 7. 22. 프레스 운동할 때마다 챙기는 손목보호대, 정말 효과가 있을까 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 2~3회 정도 꾸준히 가려고 노력하고 있습니다. 헬스장에서는 무게를 늘리는 것도 중요하지만, 그만큼 다치지 않는 것도 중요하게 생각하고 있습니다.무게를 조금씩 늘려가려고 노력하는 만큼, 그에 따르는 부상을 예방하기 위한 노력도 함께 하고 있습니다. 그래서 하체 운동을 할 때는 무릎보호대를, 프레스 위주의 무거운 상체 운동을 할 때는 손목을 보호하기 위해 손목보호대를 착용하고 있습니다.그런데 무릎보호대는 착용했을 때 확실히 도움이 된다는 게 느껴지는데, 손목보호대는 솔직히 보호가 되는 건지 잘 모르겠습니다. 어디까지나 저의 개인적인 느낌입니다.그래도 프레스 위주의 운동을 할 때는 꼭 착용하려고 하고 있습니다. 운동 초보 시절에는 특히 필요하다고 생각합.. 2026. 7. 20. 에어컨 없이 못 버티는 여름, 냉방병 걱정도 함께 시작됩니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.요즘은 정말 에어컨 없이는 하루를 보내기 어려운 날씨가 이어지고 있습니다. 저희 집도 아침부터 저녁까지 에어컨을 켜두는 날이 많아졌습니다.그런데 며칠 전부터 에어컨를 오래 켜놓고 있다 보니 몸이 조금 으슬으슬하고 머리가 무거운 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 문득 '혹시 냉방병 때문은 아닐까?' 하는 생각이 들었습니다. 평소에는 그냥 "에어컨을 오래 틀면 냉방병에 걸릴 수 있다." 정도만 알고 있었는데, 정확히 왜 그런 증상이 나타나는지 궁금해져 관련 자료와 전문의 설명을 찾아보게 됐습니다. 생각보다 원인이 다양했고, 평소 생활습관만 조금 바꿔도 예방에 도움이 되는 부분이 많았습니다.냉방병은 하나의 병이라기보다 여러 원인이 함께 작용합.. 2026. 7. 17. 더위 먹지 않기 위한 작은 실천들 주말 내내 더위와 씨름하고 나서 든 생각안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 주말 동안 더위와 씨름한다고 고생을 좀 했습니다.조금만 움직여도 땀이 송골송골 맺히는 걸 보면서 본격적으로 여름이 시작됐다는 걸 실감하게 됐습니다. 저는 평소에도 땀을 많이 흘리는 편이라 물을 의식적으로 자주 마시고 있습니다.그러다 보니 화장실도 자연스럽게 자주 가게 됩니다.그래도 한여름에는 더위 먹지 않으려면 물을 주기적으로 마시는 게 가장 기본이자 중요한 습관인 것 같습니다. 거기에 요즘 제가 하고 있는 작은 실천이 하나 더 있는데,아이스 아메리카노를 시키면 같이 나오는 얼음 조각을 입에 계속 머금고 있는 겁니다.얼음이 입안에서 조금씩 녹으면서 체온을 식혀주는 느낌이 들어서, 더위를 이겨내는 데 나름 도움이 되는 것 같습.. 2026. 7. 13. 운동 1년차, 무릎 통증 잡으려고 시작한 스트레칭 루틴 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 3회 정도 꾸준하게 하고 있습니다. 운동을 시작한 지도 이제 1년이 조금 넘은 것 같습니다.처음보다는 확실히 근력도 늘고 몸도 가벼워졌지만, 열심히 운동을 하는 만큼 항상 신경 쓰이는 게 하나 있습니다. 바로 부상입니다. 어깨는 그래도 자세를 잘 수정해서 조심스럽게 운동하고 있는데, 문제는 무릎이었습니다.항상 조심한다고 하는데도 유독 무릎만큼은 아플 때가 더 많았습니다.그래서 요즘은 하체 운동을 할 때 평소보다 배로 조심하면서 하고 있습니다.왜 유독 무릎만 자꾸 아픈 걸까운동을 하다 보면 무릎 통증은 생각보다 흔하게 겪는 문제라고 합니다.전문적인 진단은 병원에서 받아야겠지만, 일반적으로 운동 중 무릎이 아픈 이유로는 이런 것들이 꼽힙니다.원인설명준비.. 2026. 7. 8. 1년 쓰던 칫솔, 이제는 바꿔야겠습니다 — 칫솔 교환 주기와 재활용법 안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.여러분은 칫솔을 얼마나 사용하고 교체하시나요?저는 부끄럽지만 칫솔이 크게 망가지지 않는 이상 계속 사용하는 편입니다. 솔직히 칫솔 교환 주기라는 것에 대해 한 번도 깊게 생각해본 적이 없었습니다. 돌이켜보면 한 칫솔을 거의 1년 가까이 쓰는 것 같습니다.한 달마다 칫솔 바꾸는 아내반면 제 아내는 정반대입니다.아내는 칫솔을 거의 한 달 주기로 꾸준히 바꿉니다.제 입장에서는 아직 멀쩍해 보이는데도 새 칫솔을 꺼내 쓰고 있는 모습을 자주 봅니다. 그리고 가끔 저에게 묻습니다."그 칫솔, 언제 바꿀 거야?" 심지어 제가 안 바꾸고 있으면 본인이 직접 제 칫솔을 쓰레기통에 버리기도 합니다.처음엔 그냥 잔소리인가 싶었는데,생각해보니 욕실은 습기가 많고 환기가 잘 안 되는 환경.. 2026. 6. 17. 이전 1 2 다음
