건강·웰빙18 독감이랑 코로나 증상, 헷갈릴 때 구분하는 법 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 혹시 독감이랑 코로나 증상, 헷갈릴 때 구분하는 법을 아실까요? 내가 독감에 걸린 건지 코로나에 걸린 건지 구분하기는 쉽지 않겠지만,어느 정도 증상을 알고 있다면 도움이 될 듯합니다. 다만 이건 정확한 진단이 아니니,꼭 병원에 들러서 의사의 진단을 받으시길 바라겠습니다.지금 시기에 더 헷갈리는 이유올해는 질병관리청이 9월 11일부터 2026~2027절기 독감 유행주의보를 발령했습니다.독감 의심환자 비율이 지난해 같은 시기보다 약 3.8배 높아졌고,코로나19도 8월 이후 계속 늘고 있어서 두 감염병이 동시에 유행하는 "트윈데믹" 우려가 커지고 있다고 합니다. 그래서 열이 나고 기침이 나면 어느 쪽인지 궁금해지는 시기입니다.증상으로 보는 참고용 특징 비교 구분감기독감.. 2026. 10. 7. 다시 마스크 챙기기 시작했습니다 — 겨울 준비, 지금이 적기입니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 요즘 다시 마스크를 사용하며 다니고 있습니다. 아직은 날이 조금 더워서 불편하기는 한데요.그래도 밖을 나가거나 대중교통을 이용할 때는 마스크를 착용하며 다니고 있습니다.야외에서는 마스크를 끼지 않고,사람들이 많이 다니는 곳에 갈 때만 착용하고 있습니다. 그래서 최근에 KF94 마스크는 조금 부담스러워서,일반 마스크로 100장 정도 새로 구입했습니다. 날도 이제 갑자기 추워질 듯하고,급격한 날씨 변화에 몸이 적응하지 못하면 바로 감기에 걸리고 힘들어질 듯합니다. 그러니 겨울을 대비하고 독감이 유행하기 전에 미리미리 예방하는 습관을 가지는 건 어떨까요?실제로 이미 독감 유행주의보가 내려졌습니다찾아보니 말씀하신 "미리 대비하자"는 타이밍이 딱 맞는 시기였습니다.올.. 2026. 10. 2. 기침할 때 손으로 막으면 안 되는 진짜 이유 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.날씨가 점점 추워지면서 감기나 독감에 대한 주의가 필요한 것 같습니다. 야외에서 생활한 후에 집에 왔을 때는 항상 손을 씻고, 겉옷을 세탁실에서 한번 털고 옷장에 넣는 건 어떨까요? 그리고 오늘 제가 말씀드리고 싶은 건,기침할 때는 손으로 입을 막지 마시고 옷소매로 기침하는 습관을 가지시는 게 어떨까 하는 점입니다. 대놓고 기침을 하기엔 주변 사람들에게 불편을 줄 수 있으니 그렇게 하지 마시고,그렇다고 손으로 막고 기침을 하기엔 손으로 모든 바이러스가 옮겨지고 다른 물건 등을 만질 때 위험하다고 생각됩니다. 그러니 항상 기침할 때는 옷소매로 하는 습관을 가지시는 게 좋을 듯합니다. 부득이하게 손으로 기침을 했을 때는 빨리 화장실에 가서 비누로 30초 이상 씻는 걸 .. 2026. 9. 30. 제로콜라 단맛의 비밀, 아스파탐 vs 아세설팜칼륨 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 혹시 제로콜라 좋아하시나요?요즘은 정말 제로의 시대라고 할 수 있는 것 같습니다.어떤 음료든 제로가 이제는 필수인 것 같습니다. 저 또한 제로콜라만 고르고, 제로가 아니면 그냥 안 마시고 마는 경우가 많습니다.제로펩시는 세일을 많이 해서 쇼핑몰에서 자주 구매해서 마시고 있습니다. 제가 좋아하는 맘스터치나 버거킹에서도 항상 콜라는 제로콜라를 선택합니다. 얼마 전에 인터넷 글을 봤는데,그냥 콜라와 제로콜라 중 그래도 제로콜라가 더 낫다는 내용을 본 뒤로는 더욱더 제로만 찾게 됐습니다. 그냥이든 제로든 몸에 완전히 좋은 건 아니겠지만,그래도 제로가 그나마 더 낫다는 결과를 본 후로는 제로가 아니면 손이 안 가는 상황입니다. 그러다 문득 제로는 정확히 어떤 의미이고, 제.. 2026. 9. 2. 린스 쓸 때 머리카락이 많이 빠지는 것 같아 걱정했습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.린스 자주 사용하시나요? 저는 최근에 새치 염색을 해서 3~4일에 한 번 린스를 사용하고 있습니다.그런데 샴푸만 사용할 때는 머리카락이 빠진다는 느낌을 받지 못했는데요.샴푸 후에 린스를 사용하면 머리카락이 많이 빠지는 느낌을 받았습니다. 혹시나 저에게 탈모가 온 건 아닌지 걱정을 했는데요. 검색해서 찾아보니 린스를 사용한다고 해서 머리카락이 더 빠지는 건 아니라고 합니다.이미 샴푸할 때 빠질 준비가 돼 있던 머리카락이라고 하더라고요. 그 머리카락들은 하루 종일 생활하면서 서서히 느슨해지는데, 하루에 빠질 양을 생각하면 린스 사용할 때 한꺼번에 떨어져 나온다고 보면 된다고 합니다. 그래도 빠지는 양을 보니 탈모에 신경 써야 할 때가 온 것 같다는 생각이 들었습니다.심.. 2026. 8. 21. 아침마다 견과류 챙겨 먹는 이유, 나이 들수록 확실히 느낍니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 여러분들은 견과류 잘 드시나요?저는 아침을 안 먹기 때문에 아침마다 견과류를 자주 먹습니다.보통 한 주먹 정도 먹는 것 같은데요. 일주일에 하루 빼고는 거의 매일 아침마다 챙겨 먹는 편입니다. 자주 먹다 보니 안 먹는 날과 먹는 날은 확실히 오전 에너지가 다르다는 게 느껴집니다.견과류를 먹는 날은 좀 더 에너지 있게 일할 수 있는 것 같아서, 더욱더 아침에 챙겨 먹으려고 노력하게 됩니다. 어렸을 때는 아침을 안 먹어도 오전에 일하는 데 지장이 없었는데요.이제 나이가 50대를 바라보다 보니, 견과류라도 꼭 챙겨 먹어야겠다는 생각이 자주 듭니다. 좀 더 여유가 있으면 삶은 달걀도 챙겨 먹으려고 노력하는데, 전날 저녁에 2~3일 치 정도만 삶아둡니다.너무 많이 삶으면 .. 2026. 8. 17. 편의점 도시락이 최후의 수단인 이유, 영양성분으로 확인했습니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 평소에 편의점 도시락은 잘 먹지 않는 편입니다. 시간 여유가 있다면 햄버거를 먹거나, 근처 국밥집에서 국밥을 먹는 게 더 낫다고 생각합니다.다만 정말 시간이 없을 때는 어쩔 수 없이 간단하게 편의점 도시락을 먹곤 합니다. 제가 약간의 편견이 있는 건지는 모르겠지만, 편의점 도시락은 저에게 정말 최후의 수단 같은 존재입니다.짧은 생각으로는 한 달에 한 번 정도 먹는 건 괜찮다고 보고, 많아야 2~3번 정도가 제 기준입니다. 영양성분도 그렇고, 왠지 건강에 안 좋을 것 같다는 느낌 때문에 저는 햄버거를 더 선호합니다.어디까지나 저의 개인적인 생각이니 참고만 해주시면 좋겠습니다. 그래서 이번 기회에 편의점 도시락의 영양성분이 정확히 어떤지 한번 찾아봤습니다.편의점 .. 2026. 7. 22. 프레스 운동할 때마다 챙기는 손목보호대, 정말 효과가 있을까 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 2~3회 정도 꾸준히 가려고 노력하고 있습니다. 헬스장에서는 무게를 늘리는 것도 중요하지만, 그만큼 다치지 않는 것도 중요하게 생각하고 있습니다.무게를 조금씩 늘려가려고 노력하는 만큼, 그에 따르는 부상을 예방하기 위한 노력도 함께 하고 있습니다. 그래서 하체 운동을 할 때는 무릎보호대를, 프레스 위주의 무거운 상체 운동을 할 때는 손목을 보호하기 위해 손목보호대를 착용하고 있습니다.그런데 무릎보호대는 착용했을 때 확실히 도움이 된다는 게 느껴지는데, 손목보호대는 솔직히 보호가 되는 건지 잘 모르겠습니다. 어디까지나 저의 개인적인 느낌입니다.그래도 프레스 위주의 운동을 할 때는 꼭 착용하려고 하고 있습니다. 운동 초보 시절에는 특히 필요하다고 생각합.. 2026. 7. 20. 에어컨 없이 못 버티는 여름, 냉방병 걱정도 함께 시작됩니다 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.요즘은 정말 에어컨 없이는 하루를 보내기 어려운 날씨가 이어지고 있습니다. 저희 집도 아침부터 저녁까지 에어컨을 켜두는 날이 많아졌습니다.그런데 며칠 전부터 에어컨를 오래 켜놓고 있다 보니 몸이 조금 으슬으슬하고 머리가 무거운 느낌이 들었습니다.처음에는 단순히 피곤해서 그런 줄 알았는데, 문득 '혹시 냉방병 때문은 아닐까?' 하는 생각이 들었습니다. 평소에는 그냥 "에어컨을 오래 틀면 냉방병에 걸릴 수 있다." 정도만 알고 있었는데, 정확히 왜 그런 증상이 나타나는지 궁금해져 관련 자료와 전문의 설명을 찾아보게 됐습니다. 생각보다 원인이 다양했고, 평소 생활습관만 조금 바꿔도 예방에 도움이 되는 부분이 많았습니다.냉방병은 하나의 병이라기보다 여러 원인이 함께 작용합.. 2026. 7. 17. 이전 1 2 다음
