건강·웰빙18 더위 먹지 않기 위한 작은 실천들 주말 내내 더위와 씨름하고 나서 든 생각안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다. 주말 동안 더위와 씨름한다고 고생을 좀 했습니다.조금만 움직여도 땀이 송골송골 맺히는 걸 보면서 본격적으로 여름이 시작됐다는 걸 실감하게 됐습니다. 저는 평소에도 땀을 많이 흘리는 편이라 물을 의식적으로 자주 마시고 있습니다.그러다 보니 화장실도 자연스럽게 자주 가게 됩니다.그래도 한여름에는 더위 먹지 않으려면 물을 주기적으로 마시는 게 가장 기본이자 중요한 습관인 것 같습니다. 거기에 요즘 제가 하고 있는 작은 실천이 하나 더 있는데,아이스 아메리카노를 시키면 같이 나오는 얼음 조각을 입에 계속 머금고 있는 겁니다.얼음이 입안에서 조금씩 녹으면서 체온을 식혀주는 느낌이 들어서, 더위를 이겨내는 데 나름 도움이 되는 것 같습.. 2026. 7. 13. 운동 1년차, 무릎 통증 잡으려고 시작한 스트레칭 루틴 안녕하세요. 슬기로운 거북이 생활입니다.저는 운동을 주 3회 정도 꾸준하게 하고 있습니다. 운동을 시작한 지도 이제 1년이 조금 넘은 것 같습니다.처음보다는 확실히 근력도 늘고 몸도 가벼워졌지만, 열심히 운동을 하는 만큼 항상 신경 쓰이는 게 하나 있습니다. 바로 부상입니다. 어깨는 그래도 자세를 잘 수정해서 조심스럽게 운동하고 있는데, 문제는 무릎이었습니다.항상 조심한다고 하는데도 유독 무릎만큼은 아플 때가 더 많았습니다.그래서 요즘은 하체 운동을 할 때 평소보다 배로 조심하면서 하고 있습니다.왜 유독 무릎만 자꾸 아픈 걸까운동을 하다 보면 무릎 통증은 생각보다 흔하게 겪는 문제라고 합니다.전문적인 진단은 병원에서 받아야겠지만, 일반적으로 운동 중 무릎이 아픈 이유로는 이런 것들이 꼽힙니다.원인설명준비.. 2026. 7. 8. 1년 쓰던 칫솔, 이제는 바꿔야겠습니다 — 칫솔 교환 주기와 재활용법 안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.여러분은 칫솔을 얼마나 사용하고 교체하시나요?저는 부끄럽지만 칫솔이 크게 망가지지 않는 이상 계속 사용하는 편입니다. 솔직히 칫솔 교환 주기라는 것에 대해 한 번도 깊게 생각해본 적이 없었습니다. 돌이켜보면 한 칫솔을 거의 1년 가까이 쓰는 것 같습니다.한 달마다 칫솔 바꾸는 아내반면 제 아내는 정반대입니다.아내는 칫솔을 거의 한 달 주기로 꾸준히 바꿉니다.제 입장에서는 아직 멀쩍해 보이는데도 새 칫솔을 꺼내 쓰고 있는 모습을 자주 봅니다. 그리고 가끔 저에게 묻습니다."그 칫솔, 언제 바꿀 거야?" 심지어 제가 안 바꾸고 있으면 본인이 직접 제 칫솔을 쓰레기통에 버리기도 합니다.처음엔 그냥 잔소리인가 싶었는데,생각해보니 욕실은 습기가 많고 환기가 잘 안 되는 환경.. 2026. 6. 17. [2부] 검은콩·서리태로 흰머리 줄일 수 있을까? 효과와 꾸준히 먹는 방법까지 미용실에서 받은 충격, 다시 도전을 결심했습니다안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.1부에서 말씀드렸듯이, 이번 미용실 방문은 충격 그 자체였습니다.염색한 지 7~8주가 지나다 보니 안쪽에서 올라온 흰머리가 이미 상당한 수준이었습니다. 그 장면을 보면서 든 생각이 있었습니다.염색으로 계속 덮는 것도 한계가 있는데, 근본적으로 흰머리가 덜 나도록 뭔가를 해야 하지 않을까? 사실 이 생각이 처음은 아닙니다.예전에도 흰머리가 신경 쓰일 때마다 검은 통 두유를 사 먹거나, 코스트코에서 서리태를 사다 먹은 적이 있었습니다.서리태가 흰머리에 좋다는 얘기를 어디선가 들었거든요. 문제는 꾸준히 먹는 게 생각보다 훨씬 어려웠다는 점입니다.며칠 열심히 먹다가 잊어버리고, 또 한참 지나서 흰머리가 신경 쓰일 때 다시 사 .. 2026. 6. 10. [1부] 7주 만에 미용실 갔다가 흰머리에 충격받았습니다 + 염색약 성분과 주기 7~8주 만에 미용실, 그리고 충격적인 장면안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다. 오늘 하루도 잘 보내고 계신가요? 날이 점점 더워지고 있습니다.에어컨 바람을 갑자기 쐬다가 감기 걸리는 분들이 많은 계절이니, 건강 잘 챙기시길 바라겠습니다. 오늘은 오랜만에 미용실에 다녀온 이야기로 시작해보겠습니다.최근 일이 바빠서 미용실을 계속 미루다 보니 어느새 7~8주가 지나 있었습니다.저는 보통 단정하고 깔끔한 스타일로 짧게 자르는 편이라 머리가 자라면 꽤 표가 나는 편인데, 그동안 못 간 티가 이미 나고 있었습니다. 그런데 오늘의 진짜 충격은 머리카락 길이가 아니었습니다.미용사 선생님이 머리카락을 자르려고 들추는 순간, 겉에서 보이는 건 어둡게 남아 있는 염색 머리였지만 안쪽에는 흰머리가 제가 봐도 민망할 정도.. 2026. 6. 8. 2편 — 썬크림, 제대로 알고 바르면 확실히 좋은 듯 합니다. ☀️ 썬크림, 그냥 바르면 되는 거 아닌가요?안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.지난 1편에서 썬크림을 얼굴 전체에 세수하듯 바르다가 눈에 염증이 생겨 안과를 다녀온 이야기와 차단지수 고르는 법을 정리했습니다. 오늘은 그 이어서,썬크림이 실제로 어떤 효과가 있는지 그리고 올바르게 바르는 방법은 무엇인지 정리해보겠습니다. 솔직히 저는 그동안 썬크림을 그냥 좋다고는 하는데 정확하게 어떤 효과가 있는지는 크게 신경을 안쓴 듯 합니다.바르면 좋다고 하니까 바르는 거지, 방법이 따로 있나 싶었는데 자료를 신경써서 찾아보고 공부해보니 꽤 차이가 있더라고요.썬크림, 실제로 어떤 효과가 있나?자외선 차단이 중요하다는 건 알지만, 구체적으로 어떤 효과가 있는지 정리해본 적은 없었습니다.찾아보니 생각보다 훨씬 다양했습.. 2026. 6. 1. 1편 — 썬크림 바르고 안과까지 다녀온 이야기 + 차단지수 고르는 법 5월인데 벌써 에어컨이 그립습니다안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활입니다.5월 말인데 날이 예사롭지 않습니다.아침에 나서면 벌써 이마에 땀이 맺히고, 낮에는 햇볕이 제법 따갑습니다.8월 휴가 시즌이 되면 얼마나 더울지 지금부터 걱정이 앞섭니다. 저는 이미 5월부터 에어컨을 켜고 싶은 마음 뿐입니다. 날이 더워지기 시작한 4월부터 썬크림을 다시 꺼내 들었습니다.새로 산 건 아니고 작년에 사다 남은 제품인데 유통기한이 남아 있어서 마저 쓰고 있습니다. 그런데 이 썬크림 때문에 안과를 다녀오게 됐습니다.썬크림 바르고 눈에 염증이 생겼습니다저는 아침 출근 전에 세수하듯 썬크림을 얼굴 전체에 골고루 바르는 스타일입니다.얼굴에 빠짐없이 발라야 자외선 차단이 제대로 된다고 생각했거든요.눈 주위도 포함해서요. 문제는 야.. 2026. 5. 29. 보청기 건전지 심부름하다 청력 관리에 신경을 씁니다. 안녕하세요, 슬기로운 거북이 생활 주인장입니다.오늘은 별거 아닌 심부름 하나가 저를 꽤 진지하게 만든 이야기를 해볼까 합니다.본가 방문, 그리고 예상 못한 심부름최근에 본가에 다녀왔습니다. 부모님께 필요한 물품을 가져다드리고 잠시 쉬고 있었는데, 부모님이 조심스럽게 부탁을 하나 하셨습니다."보청기 건전지가 떨어졌는데 하나만 사다줄 수 있어?"저는 속으로 생각했습니다.'아, 그거 다이소 가면 금방 사오지.'가볍게 생각하고 집을 나섰습니다. 그런데 이게 생각보다 훨씬 고된 심부름이 될 줄은 몰랐습니다.보청기 건전지, 생각보다 구하기 어렵습니다다이소에 갔습니다. 없었습니다.근처 마트에 갔습니다. 없었습니다.혹시나 하고 약국에도 들어가봤습니다. 역시 없었습니다. 일반 AA, AAA 건전지는 어디서나 살 수 있는.. 2026. 5. 27. 굴 한 개가 부른 재앙 — 노로바이러스 직접 경험 후기 "한 개쯤은 괜찮겠지"그 한 마디가 저를 일주일간 눕혀버렸습니다.오늘은 올해 3월, 점심 밥상에 올라온 굴 한 개로 노로바이러스에 걸린 실제 경험을 솔직하게 공유하려고 합니다.저처럼 "설마 한 개쯤이야" 하시는 분들께 꼭 읽어드리고 싶은 글입니다.사건의 시작 — 밑반찬으로 나온 굴 2개3월의 어느 평일 점심, 오전 업무를 마치고 동료와 함께 시장 근처 정식집에 들어갔습니다.차려진 밑반찬 중에 굴이 2개 있었습니다. 사실 처음부터 불안한 마음이 있었습니다.굴은 계절이나 보관 상태에 따라 위험할 수 있다는 걸 어렴풋이 알고 있었거든요. 그래서 식사 내내 굴은 손대지 않고 있었습니다. 그런데 점심을 거의 다 먹을 무렵, 마음이 흔들렸습니다.'그래도 한 개 정도는 괜찮지 않을까?'결국 굴 한 개를 집어 먹었습니.. 2026. 5. 15. 이전 1 2 다음
